Mareo en paseo en barco: cómo evitarlo y qué hacer a bordo
Por MaresiasTur · · Actualizado el · 5 min de lectura
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Para evitar el mareo en un paseo en barco, siéntate en el medio de la embarcación, cerca del nivel del agua, mira el horizonte y evita el celular, el alcohol y las comidas pesadas. En las lanchas por las islas de São Sebastião, toma medicamentos solo con orientación de un médico o farmacéutico.
El mareo en paseo en barco tiene nombre técnico, cinetosis, o mareo por movimiento. Los signos más comunes son mareo, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, sensación de frío, palidez y sudor, según el servicio público de salud británico (NHS).
Algunas decisiones simples, antes y durante la navegación, ayudan a reducir la posibilidad de marearse. Las orientaciones a continuación provienen del NHS, del CDC de Estados Unidos, del Manual MSD y del Hospital Sírio-Libanês, aplicadas a los paseos en lancha por las islas de la Costa Sur de São Sebastião.
¿Dónde sentarse en el barco para no marearse?
El lugar a bordo hace la diferencia. El NHS recomienda sentarse en el medio del barco, donde el movimiento es menor. El Manual MSD habla de quedarse en los puntos de menor movimiento, en el medio de la embarcación y cerca del nivel del agua (Manual MSD). Y el CDC recomienda evitar los lugares que más se mueven, como la proa, la parte delantera (CDC Yellow Book).
En una lancha, eso significa preferir los asientos del medio en lugar de la punta delantera. Vale la pena acordarlo con el grupo justo en el embarque, antes de que todos se acomoden.
¿Hacia dónde mirar y qué evitar durante la navegación?
- Mira un punto fijo, como el horizonte. Es la orientación común a todas las fuentes consultadas.
- No leas ni uses el celular u otras pantallas mientras la lancha navega.
- No te quedes mirando objetos en movimiento, como las olas.
- Respira aire fresco. Cuando el malestar comience, cerrar los ojos y respirar despacio ayuda.
- Mueve la cabeza lo mínimo posible y acompaña con el cuerpo el balanceo del barco.
El CDC señala que la exposición repetida, llamada habituación, es la medida más eficaz: quien navega con frecuencia tiende a sentir menos el balanceo con el tiempo. Para quien va al mar por primera vez, esto es un motivo más para empezar por un paseo corto.
¿Qué comer y beber antes del paseo?
El estómago lleno y el alcohol juegan en contra. El NHS recomienda evitar comidas pesadas, comida condimentada y alcohol antes y durante el viaje, y el Manual MSD señala que el alcohol y el exceso de comida aumentan la probabilidad de marearse. El Hospital Sírio-Libanês lo resume de la misma manera: comer poco antes y no beber alcohol (Hospital Sírio-Libanês).
Como la comida y las bebidas no están incluidas en los paseos en lancha, la recomendación es llevar agua y un snack liviano. La lista de qué poner en la mochila está en qué llevar para paseo en lancha, sendero y rapel.
¿Se puede tomar un medicamento para el mareo antes del paseo?
Existe medicamento para la cinetosis, pero la elección no debe hacerse por cuenta propia. El CDC dice que los medicamentos funcionan mejor cuando se toman antes de la exposición al movimiento y que corresponde al profesional de salud orientar cuál usar y en qué horario. El NHS recuerda que el farmacéutico puede orientar sobre las opciones, y el Hospital Sírio-Libanês indica usar el medicamento solo con receta médica.
Niños, embarazadas y personas mayores merecen un cuidado extra: el Manual MSD trae restricciones específicas de medicamentos para esos grupos, por lo que la orientación médica es indispensable. Lo mejor es hablar con el médico o el farmacéutico antes del viaje, y no la mañana del paseo.
¿Qué paseo elegir si sueles marearte?
La duración importa. Las rutas Las 3 islas, por la Ilha das Couves, la Ilha dos Gatos y As Ilhas, duran alrededor de 3 horas, con dos desembarcos para nadar; la del Montão de Trigo lleva alrededor de 4 horas, y la ruta hasta Ilhabela, alrededor de 6. Para quien nunca anduvo en lancha o sabe que se marea, empezar por la más corta es una forma de probar.
La lancha compartida a las 3 islas de la Costa Sur sale de la Praia de Boiçucanga a las 9h, 12h y 15h y cuesta R$ 200 por persona (valor de referencia de septiembre de 2026; el precio actual está en la página del paseo). En la lancha privada, el grupo elige el horario y tiene la embarcación solo para sí; la publicación paseo compartido o privado compara las dos opciones.
El estado del mar también influye. Los paseos dependen de condiciones seguras de navegación, y la tabla de mareas de São Sebastião muestra dónde seguir las mareas y los avisos de mal tiempo de la Marina. Si la salida se cancela por clima o seguridad marítima, el viajero elige entre reprogramar sin costo o recibir el reembolso completo.
¿Qué hacer si el mareo comienza a bordo?
- Avisa al marinero o a alguien del grupo.
- Ve al medio de la lancha, cerca del nivel del agua, y mira el horizonte.
- Guarda el celular, respira aire fresco, cierra los ojos y respira despacio.
- Evita comer más y no bebas alcohol hasta que pase el malestar.
Si el malestar es fuerte o no pasa después de desembarcar, busca atención médica. En la Costa Sur, el Hospital de Clínicas da Costa Sul, en Boiçucanga, tiene guardia de urgencias las 24 horas, según la Municipalidad de São Sebastião, y el SAMU atiende al 192. Otros contactos están en la publicación de emergencia y salud en Maresias.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuál es el mejor lugar de la lancha para quien se marea?
- El medio de la embarcación, cerca del nivel del agua, donde el movimiento es menor, según el NHS y el Manual MSD. El CDC recomienda evitar la proa, la parte delantera, que se mueve más.
- ¿Puedo tomar un medicamento para el mareo antes del paseo en barco?
- Solo con orientación de un médico o farmacéutico. El CDC explica que los medicamentos funcionan mejor tomados antes del embarque y que el profesional define cuál y cuándo; para niños, embarazadas y personas mayores la orientación médica es indispensable.
- ¿Qué comer antes de un paseo en lancha?
- Una comida liviana. Las fuentes de salud recomiendan evitar comidas pesadas, comida condimentada y alcohol antes y durante la navegación.
- ¿Un niño que se marea puede hacer un paseo en lancha?
- Los cuidados de posición y de mirar el horizonte también valen para él, y una ruta corta, de alrededor de 3 horas, es el mejor comienzo. El medicamento para niños tiene restricciones y solo debe usarse con orientación del pediatra.
- ¿Dónde buscar atención si el mareo no pasa?
- En la Costa Sur de São Sebastião, el Hospital de Clínicas da Costa Sul, en Boiçucanga, tiene guardia de urgencias las 24 horas. En una emergencia, llama al 192 para el SAMU.
